Epanouissez-vous au fil des mois!

Avant tout, j'en profite pour vous souhaiter une excellente année 2025, pleine de joie, sérénité et succès dans tous vos projets. 

Le début d'année étant l'occasion parfaite pour démarrer de nouveaux projets, je me lance dans la création d'une newsletter mensuelle dédiée à des outils simples et pratiques pour vous accompagner dans votre développement personnel et professionnel ou celui de vos équipes!

En tant que Coach de carrière spécialisée dans les transitions professionnelles, je constate qu'un petit changement peut souvent avoir un impact fort. Mon objectif est donc de vous offrir, chaque mois, des idées concrètes et faciles à mettre en pratique pour :

✔ Renforcer vos soft skills;

✔ Mieux vous comprendre;

✔ Vous sentir aligné(e) avec vos objectifs et vos aspirations.

Pour cette première édition, j'aborderai un sujet essentiel pour avancer sereinement dans votre carrière et dans votre vie, les piliers de la confiance en soi: se sentir légitime, oser agir et savoir s'exprimer.

Les 3 piliers de la confiance en soi

Saviez-vous que l’estime de soi, la confiance en soi et l’affirmation de soi sont trois piliers distincts, mais complémentaires?

👉 Et pourtant ces notions sont souvent confondues :

• L’estime de soi : c’est la valeur que l’on se reconnaît, indépendamment des réussites ou des échecs.
• La confiance en soi : c’est croire en ses capacités à agir et à relever des défis.
• L’affirmation de soi : c’est la capacité à exprimer ses idées, poser des limites et défendre ses besoins tout en respectant les autres.

💡 Pourquoi est-ce si important ? Parce que ces trois piliers sont interconnectés et influencent directement votre posture, vos relations et votre réussite.

Dans cet article, je vous propose de :

✔ Comprendre ces trois notions et leurs différences,

✔ Découvrir des conseils pratiques pour renforcer chaque pilier,

✔ Apprendre à les faire travailler ensemble pour un épanouissement global.

1️⃣ L’estime de soi : la base sur laquelle tout repose

L’estime de soi, c’est la valeur que vous vous attribuez, indépendamment de vos réussites ou de l’approbation des autres.

➡ Pourquoi est-ce important ? Une estime de soi solide vous permet de mieux gérer les critiques, d'accepter vos imperfections, de ne pas vous définir uniquement par vos erreurs, et de reconnaître votre valeur même dans les moments difficiles.

Exemple concret : "J’ai fait une erreur sur ce dossier, mais cela ne remet pas en question mes compétences globales ni ma valeur."

2️⃣ La confiance en soi : le moteur qui pousse à agir

La confiance en soi, c’est croire en vos capacités à agir, à relever des défis et à surmonter des obstacles.

➡ Pourquoi est-ce important ? La confiance en soi vous pousse à sortir de votre zone de confort, à saisir des opportunités et à avancer malgré l’incertitude.

Exemple concret : "Je n’ai jamais fait ce type de présentation avant, mais je suis capable d’apprendre et de bien m’y préparer."

3️⃣ L’affirmation de soi : savoir s'exprimer avec assurance

L’affirmation de soi, c’est la capacité à exprimer vos idées, vos besoins ou vos limites, tout en respectant les autres.

➡ Pourquoi est-ce important ? Une bonne affirmation de soi améliore la communication, évite les frustrations et permet de construire des relations plus saines et équilibrées. Elle est particulièrement cruciale dans le cadre professionnel.

Exemple concret : Dire calmement à un collègue : "je dois finir ma présentation et j'aimerais resté(e) concentré(e), peux-tu repasser en fin de journée et je t'aiderais volontiers".

🎯 Ces trois piliers ne fonctionnent pas en silo mais se renforcent mutuellement. Voici comment ils interagissent:

• Une bonne estime de soi vous aide à croire en votre valeur et à vous sentir légitime d'agir peu importe les circonstances. Cela nourrit la confiance en soi.
• Une confiance en soi solide s’appuie sur cette estime pour vous permettre d'oser passer à l’action. Ces actions même imparfaites, renforcent votre estime car vous vous prouvez à vous-même que vous êtes capable.
• Une affirmation de soi claire vous permet de vous exprimer, défendre vos besoins, poser des limites et donc vous respecter renforçant ainsi votre estime et votre confiance.

💡 Ces piliers en synergie permettent de se respecter, de progresser et de mieux interagir avec les autres. Ils se développent avec le temps et la pratique. Commencez par renforcer l’estime de soi: elle est la clé de tout!

📢Témoignage inspirant : Oser parler de son projet malgré la peur

Parler de ses idées, de ses projets ou de ses ambitions n’est pas toujours évident, surtout lorsque la confiance en soi vacille et que la peur du jugement s’invite.

Voici l’histoire de Julien (nom volontairement modifié) qui illustre parfaitement comment l’estime de soi, la confiance en soi et l’affirmation de soi s’entrelacent.