Tu l’as peut-être remarqué : cette newsletter arrive un peu plus tard que prévu.
Les dernières semaines ont été denses — un voyage qui m’a beaucoup nourrie, des projets à gérer, et le quotidien qui s'emballe.
Parfois, la vie prend un peu plus de place. Et c’est très bien ainsi.
Et justement, c’est de ça dont j’aimerais te parler aujourd’hui. De la place qu’on prend. De celle qu’on laisse. De ce à quoi on dit oui. Et de ce à quoi on ose dire non.
✧ Oser dire non
Un mot simple. Qui a l’air petit. Mais qui, dans notre histoire personnelle, a souvent un poids immense. Parce qu'on nous a appris très tôt que :
- dire oui c'est montrer qu’on est motivé
- dire oui c'est être ouvert
- dire oui c'est ne pas décevoir
Dire non, au contraire, est parfois perçu comme : – refuser une opportunité, – manquer d’ambition, – ou ne pas « jouer le jeu ».
Alors on dit oui, même quand quelque chose en nous dit non, pas comme ça, pas maintenant.
🌱 Quand les priorités changent — sans qu’on l’ait vraiment décidé
C’est souvent le cas après une pause, une transition, une maternité. On revient. On reprend. Mais quelque chose en soi s’est déplacé. Ce changement est subtil, profond, intérieur. Ce n’est pas « avoir moins d’ambition ». C’est ne plus avoir envie de la même ambition.
On ne cherche plus à faire « plus ». On cherche à faire juste.
Et récemment, une femme que j’accompagne m’a confié :
« J’ai envie de reprendre le travail, mais j’ai peur. Peur de me laisser déborder, de ne pas poser mes limites. Je ne veux plus m’oublier. »
Ce qu’elle dit là, beaucoup le vivent. Souvent sans oser le formuler.
Parce qu’oser dire non, ce n’est pas refuser d’avancer. C’est choisir sa façon d’avancer. À ton rythme. Dans ton équilibre. Avec ce qui compte aujourd’hui.
Et ça demande du courage. Pas le courage de « tenir » — mais le courage de te respecter.
🔹Dire non renforce la confiance en soi
On imagine souvent que la confiance se construit en disant oui. En prouvant. En faisant plus. Mais en réalité, la confiance se construit chaque fois que tu te choisis.
Dire non, c’est : – reconnaître tes besoins, – te faire passer au centre (sans t’excuser), – affirmer ta valeur, – protéger ce qui est essentiel.
✌️Chaque non posé avec clarté = un pas vers toi.
🧭 Et dire non à une promotion, alors ?
Refuser une promotion est souvent mal compris. On craint d’être perçu comme « moins engagé ». Ou d’être mis à l’écart. Pourtant, dire non à une montée en responsabilité, ce n’est pas refuser de grandir. C’est refuser de te sacrifier pour grandir.
C’est dire :
« Je choisis de grandir autrement. À un autre moment. Dans un autre cadre. »
Ce n’est pas une fuite. C’est une maturité.
Et le « placard » ? Il existe dans certains environnements, c’est vrai. Mais ce n’est pas le non qui y mène. C’est le silence après le non.
Ce qui protège, c’est : – rester visible, – continuer à contribuer, – exprimer clairement ta trajectoire, – garder le lien.
Dire non n’est pas sortir du jeu. Dire non, c’est rester dans le jeu en restant toi.
🎁 Deux outils pour t’aider à poser des NON justes
1️⃣ Auto-diagnostic : Mon rapport au NON
→ Pour repérer tes « oui automatiques » et comprendre ce qu’ils protègent.
2️⃣ Fiche décision : Si je dis oui / si je dis non
→ Un guide concret à utiliser avant chaque nouvelle demande.
🎧 Une playlist pour avancer autrement
J’ai réuni deux chansons pour accompagner cette transition.
🎵 Burning Gold — Christina Perri. Pour ces instants où l’on choisit enfin d’honorer ce que l’on est devenu.
🎵 Solsbury Hill — Peter Gabriel. Pour ces moments où l’on sent que quelque chose a changé en soi, et qu’avancer autrement devient une évidence.
👉 Écouter la playlist ici : Avancer autrement par Astrid Marraud – Apple Music
🚀 Ton défi du mois
Choisis un petit non cette semaine. Un non tranquille. Un non posé. Un non qui te fait de la place. Tu verras : Ce n’est pas un retrait. C’est un retour à toi.
👩 Et moi dans tout ça ?
Je suis Astrid, Coach professionnelle certifiée en transitions de vie et de carrière, spécialiste du retour au travail après une interruption. Mon rôle n’est pas de te pousser à dire oui ou non. Mon rôle est de t’aider à choisir ce qui est juste pour toi.
Ta transition. Ta direction. Vers une vie qui te ressemble.
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